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汉川华山骨科医院


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颈椎病
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春节抢红包,小心颈椎病!

??????春节快来了,又一大波红包又要降临了。随着近几年微信软件的发展,微信的发红包功能受到大众的热烈欢迎,但是凡是都有利有弊,不信大家先来看看下面这条新闻。

日前,一名35岁的男子因躺床上玩手机用微信抢红包时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果这名男子的第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经。

??????看了上面的消息,大家一定都觉得不可思议,不就是抢个红包嘛,至于这么夸张吗?新泰洪强医院主任医师龙教授解释:其实,这与患者经常长时间玩手机的习惯不无关系。

??????众所周知,“低头族”易患颈椎病!颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻,而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

??????有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

??????正确护颈步骤:

??????第一式:前俯后仰。先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。

第二式:举臂转身。先自然站立,举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。来回反复做两次。

第三式:左右旋转。先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

第四式:提肩缩颈。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做四次。

第五式:左右摆动。头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位,然后再换右肩,这样左右摆动反复做四次。

第六式:波浪屈伸。下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻,然后再倒过来做下颌伸屈运动,各练两次。

上述由新泰洪强医院主任医师龙教授讲解,希望对大家有所帮助。大家在春节期间应该控制自己低头玩手机的时间,也不要为了抢红包一直守着手机,多多做做运动,娱乐要适度。