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汉川华山骨科医院


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关节炎
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老人重阳节登高 慎防关节损害

??????我国自古有九九重阳登高的习俗,很多单位也喜欢在这个时候组织老干部们爬山健身。一些老年人喜欢登山还养成了每天登山的习惯。

但是人老腿先老,有些老年人膝关节已经开始有病变却未察觉,爬山会加重膝关节的病变,而且并不是所有人都适合爬山这项运动,老年人重阳登高别忘了照顾脆弱的膝盖,不要被关节病找上门。

      

爬山加剧老年人膝关节磨损

??????人在爬山时,膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍,在关节软骨已经发生退化、病变的情况下,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。尤其是中老年人,由于骨质流失,因此一旦磨损,几乎是无法修复的。

另外,下山时膝关节还要额外承受下冲的力量,这种冲击力会加大膝关节的损伤。许多长期爬山的老年人会感觉膝部疼痛、膝部不敢用力,就是因为膝关节过度磨损造成的。

过多爬山易患滑膜水肿、滑膜炎

老年人爬山后会出现膝关节肿胀的情况,医生检查后发现关节腔内有积水。膝关节有人体关节中面积最大的滑膜腔,能分泌润滑液来润滑关节以减少摩擦,过度的关节刺激或直接刺激滑膜损伤,都会导致炎症。

??????滑膜炎属于微循环不畅造成的无菌性炎症,关节液的产生和吸收动态平衡会被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现“关节积水”。积水稀释了滑液就起不到润滑作用了,此时剧烈活动会产生骨骼摩擦,最终损伤骨骼。

下山易扭伤膝关节

“上山容易下山难。”对于体力已有所下降的老年人,下山更是一个“吃力活”。由于上山时体力的消耗,下山经常出现拖着腿下的情况。

当大腿劳累时,走路就会不自觉地锁关节,即把腿部伸得笔直,这会减轻大腿的压力,但却很容易造成膝部劳损,膝关节扭伤。

另外,人在下山时,膝关节处于交替屈膝负重的状态下,这时韧带松弛、关节不稳定,若受到侧外向力或横向位移,重心不稳,均会扭伤膝关节。

新泰洪强医院专家建议

??????1.老人爬山多休息,下山尽量坐缆车。

2.老年人应尽量避免登高,若非要户外登山,也应保证时间短、中途多次休息、携带口服药物。

??????3.老年人登山应带一副轻便的越野手杖进行辅助,以降低运动强度,减轻膝关节压力,下山时要乘坐缆车。